3 základné princípy diéty podľa krvných skupín

Krv môže o človeku veľa napovedať, pretože je v podstate nositeľkou života a osudu. Vedeli ste, že existuje dokonca aj diéta podľa krvnej skupiny, ktorá bola svojho času veľmi módna? Niektorí tučníci sa o to stále zaujímajú a študujú zoznam povolených produktov.

Okamžite treba povedať, že táto technika bola lekármi kritizovaná viackrát a nemá žiadny vedecký základ. Ale vopred varovaný je predpažený, takže skúsme zistiť všetko o tejto diéte.

História diéty

Kedysi ľudia verili, že všetci majú rovnakú krv. Pamätáte si rozprávku o Mauglím? "Ty a ja sme rovnakej krvi - ty a ja! "Ale čoskoro, po pokuse podeliť sa o svoju krv s chorými a zranenými, sa objavila teória, že krv bola v skutočnosti iná.

Uskutočnilo sa mnoho vedeckých štúdií a pokusov so zvieratami a ľuďmi, ale až v roku 1900 objavil Karl Landsteiner tri krvné skupiny a o niečo neskôr štvrtú jeho študenti.

V súčasnosti svet prijal alfanumerickú klasifikáciu:

• O alebo I – prvý;
• A (II) – druhý;
• B (III) – tretí;
• AB (IV) – štvrtý.

Najbežnejšie krvné skupiny na svete sú prvá a druhá krvná skupina. Jeho nositeľmi je 80% celého ľudstva. Tretí je menej bežný, má ho 15 % a štvrtý sa považuje za najvzácnejší a je zastúpený iba 5 %.

Americký naturopatický lekár Peter D'Adamo na konci dvadsiateho storočia navrhol, že ak niektoré ľudské choroby priamo súvisia s genetickými vlastnosťami a často závisia od krvnej skupiny, potom je pravdepodobné, že je možná aj výživa podľa krvnej skupiny. Spýtal sa na preferencie určitých potravín od každého svojho pacienta a zostavil správnu diétu pre každú skupinu. Všetky produkty boli rozdelené na užitočné, nežiaduce a neutrálne.

D'Adamo napísal niekoľko kníh o strave. Medzi americkými čitateľmi mali obrovský úspech a stali sa bestsellermi. Potom sa jeho koncept „4 krvné skupiny – 4 cesty k zdraviu" rozšíril do celého sveta a každý, kto chcel schudnúť, sa ponáhľal vyskúšať novú diétu.

Čo je ona?

Základné princípy a pravidlá

Výživa podľa krvných skupín sa znižuje na nasledujúce.

• V každom období evolúcie človeka existovala určitá strava, kedy sa menila, krv zmutovala a objavila sa nová skupina. A preto pre každú skupinu existuje základná sada produktov.
• Aby ste si udržali telo v skvelej kondícii, musíte sa stravovať tak, ako to robili vaši predkovia s určitou krvnou skupinou. Vďaka biochemickému prepojeniu krvi a potravy sa „správne" potraviny lepšie vstrebávajú, rýchlejšie trávia, zvyšujú metabolizmus a posilňujú imunitný systém.
• Ak zo svojho jedálnička vylúčite „nesprávne" potraviny, môžete zlepšiť výkonnosť tela, podporiť zdravie a predĺžiť život.

Príkladom je sťahovanie do iného biotopu či dokonca turistika, kedy miestna nezvyčajná kuchyňa nie je telom akceptovaná a začínajú zdravotné problémy.

Ak sa obyvateľ Ďalekého severu, ktorý celý život jedáva tučné bielkovinové jedlá, rozhodne presťahovať do Európy s jej sacharidmi bohatou kuchyňou, potom je tu vysoké riziko cukrovky a tráviacich problémov.

Po príklady nemusíte chodiť ďaleko, pozrite sa okolo seba. Niektorí ľudia nenávidia mlieko, iní uprednostňujú rastlinnú stravu a iní budú jednoducho hladní, ak nezjedia veľký kus mäsa. Možno to nie je bez dôvodu?

Všeobecná tabuľka jedál pre všetky skupiny

Zoznámime sa s výskumom doktora D'Adama, ktorý rozdelil potraviny podľa krvnej skupiny, pričom vyzdvihol zakázané, povolené a neutrálne.

Legenda:

• produkty, ktoré by mali byť obmedzené, sú označené znakom „-";
• povolené – „+";
• neutrálny – „0".

Meno Produktu		Skupina	krvi
	ja	II	III	IV
Obilniny a výrobky z múky
Bagely	—	—	—	0
Ryžové oblátky	0	+	+	+
Horúce kvasnicové výrobky	—	—	0	0
Pohánka	0	+	—	—
Kukuričný škrob	—	0	—	—
Krupicová kaša	—	—	0	0
Perlový jačmeň	0	0	—	0
Jačmenná kaša	0	0	—	0
Kukurica	—	0	—	—
Cestoviny	—	—	0	0
Pohánková múka	0	+	—	—
Pšeničná múka (z tvrdých odrôd)	—	—	0	0
Kukuričná krupica a múka	—	0	—	—
Ovsené vločky	—	+	+	+
ražná múka	0	+	—	+
Musli	—	—	—	0
Cookies "Cracker"	—	—	0	0
Ovsené sušienky	—	0	+	0
Proso	0	0	+	+
Ražný perník	0	—	0	0
Pšenica	—	—	—	0
Ryža	0	0	+	+
raž	0	+	—	0
Obilný chlieb	—	—	—	0
Celozrnný chlieb	—	—	—	0
Špaldový chlieb	0	0	0	0
Pšenično-ražný chlieb	0	0	0	0
Pšeničný chlieb	—	0	+	0
ražný chlieb	0	0	—	+
ražný chlieb	0	+	—	+
Kukuričné lupienky	—	0	—	—
Obilniny	—	0	+	+
Pšeničné vločky	—	—	—	0
Jačmeň	0	0	—	0
Šťavy a nápoje
Marhuľový	0	+	0	0
Čerešňová slivka	+	+	0	0
Ananás	+	+	+	0
Oranžová	—	—	0	—
Breza	0	0	0	0
Hrozno	0	0	+	+
čerešňa	+	+	0	+
Granátové jablko	0	0	—	—
Grapefruit	0	+	0	0
Kapustnica	—	0	+	+
Brusnica	0	0	+	+
Citrónová	0	+	0	0
Mrkva	0	+	0	0
Uhorka	0	0	0	0
Zeler	0	+	0	+
Slivka	+	+	0	0
Paradajka	0	—	—	0
jablčný mušt	—	0	0	0
Apple	—	0	0	0
Odvary a bylinkové čaje
Hloh	0	+	0	+
Valeriána lekárska	0	+	0	0
Ženšeň	0	+	+	+
ľubovník bodkovaný	—	+	0	0
Listy jahôd	—	0	0	+
Lipa	+	0	—	—
Lopúch	—	+	0	+
Maliny	0	0	+	0
Podbeľ	—	0	—	—
mäta	0	0	0	0
Púpava	+	0	0	0
Petržlen	+	0	+	0
Harmanček	0	+	0	+
Koreň sladkého drievka	0	0	+	+
Yarrow	0	0	0	0
Tymián	0	0	0	0
Echinacea	0	+	0	+
Plody šípky	+	+	+	+
Mliekareň
Plnotučné mlieko	—	—	0	—
Jogurt	—	0	+	+
Potravinársky kazeín	—	—	0	0
Kefír	—	0	+	+
Kozie mlieko	—	0	+	+
Odstredene mlieko	—	—	+	0
Mliečne sérum	—	—	0	0
Zmrzlina	—	—	—	—
Krém	—	—	0	—
Kyslá smotana	—	0	+	+
Syr z kravského mlieka	—	—	0	0
Ovčí syr	0	0	+	+
Tavený syr	—	0	0	—
Tvarohový syr	0	0	+	+
Domáci tvaroh	0	0	+	+
Olej a tuky
Olej z tresčej pečene	0	0	0	0
Margarín	0	0	—	—
Arašidové maslo	—	—	—	0
Kokosový olej	—	—	—	—
Kukuričný olej	—	—	—	—
Ľanový olej	+	+	0	0
Olivový olej	+	+	+	+
Slnečnicový olej	0	0	—	—
Maslo	0	—	0	—
Sójový olej	0	0	—	0
Bavlníkový olej	—	—	—	—
Orechy a semená
Arašidový	—	+	—	+
Vlašské orechy	+	0	0	+
píniové oriešky	0	0	—	0
Mandle	0	0	0	0
Lieskové oriešky	0	0	—	—
Mak	—	0	+	+
Slnečnicové semienka	0	0	—	—
Tekvicové semiačka	+	+	—	—
Pistácie	—	—	—	0
Zelenina a huby
Sladký zemiak	+	—	+	+
Švéd	0	0	+	0
Hliva ustricová	0	+	0	0
Daikon	0	0	0	0
Cuketa, cuketa	0	0	0	0
Biela kapusta	—	—	+	0
Brokolica	+	+	+	+
ružičkový kel	—	0	+	0
čínska kapusta	—	—	+	0
červená kapusta	—	—	+	0
Kapustnica	+	+	+	+
Karfiol	—	—	+	+
Zemiak	—	—	—	0
kaleráb	+	+	0	0
žerucha	+	+	+	+
Zelená Cibuľa	0	+	0	0
Pór	+	+	0	0
Cibuľa cibule	+	+	0	0
Mrkva	0	+	+	0
uhorky	0	0	0	+
Paštrnák	+	+	0	+
Pálivá paprika	+	—	+	+
Sladká paprika	0	—	+	+
Rebarbora	—	—	—	—
Reďkovka	0	0	—	—
Reďkovka	0	0	—	—
repa (repa)	+	+	0	0
Hlávkový šalát	0	0	0	0
Listový šalát	0	0	0	—
Repa	0	0	0	0
Cvikla	+	+	+	+
Zeler	0	0	0	+
Špargľa	0	0	0	0
Paradajky	0	—	—	0
Jeruzalemský artičok	+	+	0	0
Tekvica	+	+	—	0
Čakanka	+	+	0	0
Šampiňón	—	—	0	0
Špenát	+	+	0	0
Strukoviny
Sójové bôby	0	+	+	+
Fazuľa "Navy"	—	—	+	+
Čierne fazule	0	+	—	—
Zelený hrášok	0	0	0	0
Zelený hrášok	0	0	0	0
Sójové mlieko	+	+	0	0
Sójový syr	+	+	0	0
Biela fazuľa	0	0	0	0
Pestrofarebná fazuľa	+	+	—	+
Šošovica	—	+	—	+
Bylinky a korenia
Vanilkový	—	0	0	0
Karafiát	0	0	0	0
Horčica	0	+	0	0
Ovocný džem a želé	0	0	0	0
Kečup	—	—	—	—
koriander	0	0	0	0
Škorica	—	0	—	0
bobkový list	0	0	0	0
Majonéza	0	—	—	0
Med	0	0	0	0
Muškátový oriešok	—	0	0	0
Paprika	0	0	0	0
Paprikové kari	+	0	+	+
Čierne korenie	—	—	0	—
Petržlen	+	0	+	+
Cukor	0	0	0	0
Uhorky a marináda	—	0	0	—
rasca	0	0	0	0
Dill	0	0	0	0
biely ocot	—	—	0	—
Vínny ocot	—	—	0	—
jablčného octu	—	—	0	—
Fenikel	0	0	0	0
Chren	0	0	+	+
Čokoláda	0	0	0	0
Ovocie a bobule
Avokádo	—	0	—	—
Čerešňová slivka	+	+	+	+
Ananás	0	+	+	+
Oranžová	—	—	0	—
Vodný melón	0	0	0	0
Banán	0	—	+	—
Barberry	0	—	—	—
Cowberry	0	+	+	+
Hrozno	0	0	+	+
čerešňa	0	+	0	+
Čučoriedkový	0	+	0	0
Granátové jablko	0	0	—	—
Grapefruit	0	+	0	+
Hruška	0	0	0	0
Melón	—	—	0	0
Blackberry	—	+	0	0
Hrozienka	0	0	0	0
Obr	+	+	0	+
Kiwi	0	0	0	+
Jahodový	—	0	0	0
Brusnica	0	+	+	+
Kustovnica	0	0	0	+
Citrón	0	+	0	+
Maliny	0	0	0	0
mandarínka	—	—	0	0
Zelené olivy	—	—	—	0
Čierne olivy	—	—	—	0
Nektarinka	0	0	0	0
Kokosový orech	—	—	+	+
Peach	0	0	0	0
Slivka	+	+	+	+
Ríbezle	0	0	0	0
Persimmon	0	0	—	—
Čerešne	+	+	0	+
Čučoriedkový	0	+	0	0
Sušené slivky	+	+	0	0
Apple	+	+	+	+
Morské plody
Kapor	0	+	0	0
Roztopiť	0	0	0	0
Sumec	—	—	0	0
Kaviár	—	—	—	+
Squid	0	—	0	—
Platesa	0	—	+	—
Salmonidae	+	+	+	+
Údený losos	—	—	—	—
Makrela	+	+	+	+
Morské riasy	+	0	—	0
Morský vlk	0	0	+	+
Ostriež riečny	0	0	0	0
jeseter	+	0	+	+
Halibut	+	—	+	—
Kôrovce	0	—	—	—
Nakladaný sleď	—	—	+	—
Čerstvý sleď	+	+	0	0
Solený sleď	—	—	0	—
Whitefish	+	+	+	+
Riečna šťuka	+	0	+	+
Som	—	—	0	0
Zander	0	+	+	+
treska	+	+	+	+
Tuniak	0	0	0	+
Akné	0	—	—	—
Makrela	+	+	+	+
Pstruh	+	+	+	+
merlúza	+	—	+	—
Mäsové výrobky, hydina, vajcia
Šunka	—	—	—	—
Hovädzie mäso	+	—	0	—
Mleté hovädzie mäso	+	—	0	—
Teľacie mäso	+	—	0	—
Slanina	—	—	—	—
Baranie mäso	+	—	+	+
Králičie mäso	0	—	+	+
hus	—	—	—	—
Kačica	0	—	—	—
Morčacie mäso	+	0	0	+
Brojlerové kurčatá	0	0	—	—
Vajcia	0	0	+	0
Kuracie mäso	0	0	—	—
Šunka	—	—	—	—
Srdce	+	—	—	—
Pečeň	+	—	0	0
Salo	—	—	0	0
Bravčové mäso	—	—	—	—
Iné nápoje
biele víno	0	0	0	0
červené víno	0	+	0	0
Pitná voda	+	+	+	0
vodka	—	—	—	—
Coca Cola	—	—	—	—
Cognac	—	—	—	—
Káva čierna	—	+	0	+
Limonáda	—	—	—	—
Alkoholové tinktúry	—	—	—	—
Pivo	0	—	0	0
Sódové nápoje	+	—	—	0
Zelený čaj	0	+	+	+
Čierny čaj	—	—	0	—

Diéta podľa krvnej skupiny 1

Najbežnejšia na svete je prvá pozitívna krvná skupina. Najčastejšie sa vyskytuje u východných Slovanov a amerických Indiánov.

Ľudia s prvou krvnou skupinou sú univerzálni darcovia, to znamená, že táto krvná skupina je vhodná úplne pre každého. Mimochodom, komáre preferujú prvú krvnú skupinu viac ako všetky ostatné.

Vlastnosti stravovacieho správania (poľovník, jedák mäsa)

Absolútne všetci starí ľudia žijúci v primitívnom spoločenskom systéme mali prvú krvnú skupinu a všetky ostatné sa vyskytli prostredníctvom mutácie.

Teraz si spomeňte na históriu starovekého sveta, archeologické vykopávky a závery vedcov - pred 40 000 rokmi žili primitívni ľudia lovom a zberom. Ich hlavnou stravou bolo mäso, mäso a ešte viac mäsa a až potom korene, bylinky a tých pár jedlých plodov a bobúľ, ktoré divo rástli v lesoch.

Majitelia prvej skupiny teda nesú gény najstarších lovcov a ich telo na génovej úrovni vyžaduje čo najviac bielkovín. Strava, žiaľ, je najchudobnejšia. Ak sa rozhodnete pre takúto diétu, potom sa budete musieť vzdať obrovského množstva svojich obľúbených jedál.

Strava prvej krvnej skupiny zahŕňa mäso, ryby a zeleninu. Mlieko a jeho deriváty je lepšie nekonzumovať vôbec.

Povolené a zakázané produkty

	Čo môžete jesť	Čo obmedziť	Neutrálne produkty
Mäso	Hovädzie, teľacie, jahňacie, morčacie, vnútornosti (pečeň, srdce), mleté hovädzie mäso.	Šunka, šunka, údeniny, bravčové mäso, masť, hus.	Králik, kačacie mäso, brojlerové kura, kuracie mäso, vajcia.
Ryby a morské plody	Halibut, jeseter, morské riasy, čerstvý sleď, šťuka, treska, makrela, pstruh, merlúza.	Solený a nakladaný sleď, sumec, kaviár, údený losos, sumec.	Kapor, pleskáč, kalmáre, ostriež, zubáč, tuniak, úhor, kôrovce.
Olej	Olivové a ľanové semienko.	Arašidy, kukurica, bavlník, sója.	Olej z tresčej pečene, margarín, sójové bôby, slnečnica a maslo.
Orechy a semená	Vlašské orechy, tekvicové semienka.	Arašidy, mak, pistácie.	Mandle, lieskové oriešky, píniové oriešky, slnečnicové semienka.
Mliekareň	—	Takmer všetky mliečne výrobky.	Ovčie a tvarohové, tvarohové.
Zelenina a ovocie	Brokolica, kel, kaleráb, žerucha, pór, cibuľa, paštrnák, feferónka, repa, topinambur, tekvica, čakanka, špenát, čerešňová slivka, figy, slivky, čerešne, sušené slivky, jablká.	Biela kapusta, ružičkový kel, čínska kapusta, červená kapusta, karfiol, zemiaky, rebarbora, šampiňóny, šošovica, avokádo, pomaranče, melón, černice, mandarínky, olivy.	Cuketa, zelená cibuľa, mrkva, uhorky, sladká paprika, reďkovky, reďkovka, hlávkový šalát, listový šalát, cvikla, zeler, špargľa, paradajky, čierna fazuľa, zelený hrášok, zelený hrášok, biela fazuľa, ananás, vodný melón, banán, brusnice, hrozno, čerešňa, čučoriedka, granátové jablko, grapefruit, hruška, hrozienka, kivi, brusnica, egreš, citrón, malina, nektárinka, broskyňa, ríbezle, žerucha, čučoriedka.

Vzorové menu na jeden deň

• Raňajky– grilovaný teľací steak, šalát z čerstvej zeleniny.
• Občerstvenie– jablko alebo akékoľvek iné povolené ovocie v sezóne.
• Večera– pečený pstruh, zelený čaj.
• Olovrant– hrsť vlašských orechov.
• Večera– morský koktail s morskými riasami.

Diéta podľa krvnej skupiny 2

Nemenej bežná skupina. Je doslova o pár stoviek rokov mladší ako prvý a vznikol mutáciou po tom, čo sa starí lovci rozhodli usadiť sa na trvalom mieste a venovať sa poľnohospodárskej práci.

Ľudia s krvnou skupinou O produkujú viac hormónu kortizolu, ktorý pomáha vyrovnať sa so stresom. Okrem toho majú, žiaľ, sklony k alkoholizmu.

Vlastnosti stravovacieho správania (farmár)

Pred 25 000 rokmi sa lovci, ktorí jedia mäso, naučili obrábať pôdu a prijímať jej dary. To je úplný začiatok rozvoja poľnohospodárskeho spôsobu života. Ľudia začali stavať osady, obrábať polia, pestovať obilniny a zeleninu.

Bolo menej bielkovinovej potravy, zvieratá sa vzdialili od ľudí a bolo ťažšie získať mäso.

Niekedy sa druhá krvná skupina nazýva „vegetariánska". Najväčší počet jeho rečníkov žije v Európe.

Jedálniček ľudí s druhou krvnou skupinou by mal obsahovať vegetariánske jedlá, ryby, hydinu a mliečne výrobky. Je však vhodné vzdať sa kávy, fazule a mäsa.

Povolené a zakázané produkty

	Čo môžete jesť	Čo obmedziť	Neutrálne produkty
Mäso	—	Hovädzie, teľacie, jahňacie mäso, vnútornosti (pečeň, srdce), mleté hovädzie mäso, šunka, slanina, šunka, husacie a kačacie mäso, bravčové mäso, králik, masť.	Vajcia, brojlerové kurčatá, kuracie, morčacie.
Ryby a morské plody	Odrody lososa, kapor, makrela, čerstvý sleď, treska, makrela, pstruh.	Kalmáre, sumec, kaviár, halibut, platesa, údený losos, sumec, kôrovce, slané slede.	Roztopaš, morské riasy, šťuka, tuniak, ostriež, jeseter.
Olej	Olivové a ľanové semienko.	Arašidy, kokos, kukurica, bavlna, maslo.	Olej z tresčej pečene, margarín, sója a slnečnica.
Orechy a semená	Arašidy, tekvicové semienka.	Pistácie.	Mandle, lieskovce, mak, slnečnica, borovička a vlašské orechy.
Mliekareň	—	Mlieko, zmrzlina, smotana, srvátka, syr z kravského mlieka.	Jogurt, kefír, kozie mlieko, kyslá smotana, ovčí a tvarohový syr, tvaroh.
Zelenina a ovocie	Brokolica, obojky, kaleráb, žerucha, zelená cibuľa, pór, cibuľa, mrkva, paštrnák, repa, tekvica, čakanka, špenát, čierna fazuľa, fazuľa pestrá, šošovica, čerešňové slivky, ananás, brusnice, čerešne, čučoriedky, grapefruit, černice figy, brusnice, citrón, slivky, čerešne, čučoriedky, sušené slivky, jablká.	Paradajky, biela a karfiolová kapusta, šampiňóny, olivy, pálivá a sladká paprika, zemiaky, rebarbora, mandarínky, banány, pomaranče.	Paprika, muškátový oriešok, koriander, klinčeky, reďkovka, cvikla, uhorky, cuketa, fenikel, ružičkový kel, reďkovky, šalát, zeler.

Vzorové menu na jeden deň

• Raňajky– pohánková kaša, kórejská mrkva, zelený čaj.
• Občerstvenie– akékoľvek povolené ovocie alebo zelenina.
• Večera– varené kuracie prsia s prílohou zo zelenej fazuľky.
• Olovrant- mrkvová šťava.
• Večera– ovocný šalát s tvarohom.

Diéta podľa krvnej skupiny 3

Tretia skupina je pomerne vzácna a je charakteristickejšia pre ázijské národy - v dávnych dobách boli známe svojimi obrovskými stádami dobytka - koní, kráv, kôz a oviec. Samozrejme, museli sa túlať z miesta na miesto, aby nakŕmili zvieratá.

Zvláštnosti stravovacieho správania (nomád)

Hneď ako sa mlieko a mliečne výrobky začali aktívne zavádzať do stravy, a to sa stalo asi pred 10 000 rokmi, krv opäť zmutovala.

Najväčší počet ľudí s treťou krvnou skupinou žije v Ázii – ide o dedičných kočovníkov.

Tento typ ľudí má najväčšie šťastie – nemajú prakticky žiadne obmedzenia, sú všežravci. Je potrebné vylúčiť polotovary, údeniny, alkohol.

Povolené a zakázané produkty

	Čo môžete jesť	Čo obmedziť	Neutrálne produkty
Mäso	Jahňacie mäso, králik, vajcia.	Šunka, slanina, bravčové, kačacie, husacie a kuracie, kuracie.	Hovädzie a mleté hovädzie mäso, morka, masť.
Ryby a morské plody	Takmer všetky druhy rýb.	Údený losos, kaviár, morské riasy, úhor, kôrovce.	Kapor, pleskáč, ostriež, sleď, tuniak, sumec.
Olej	Olivový.	Margarín, arašidy, kokos, kukurica, bavlník, sója, slnečnica.	Maslo a ľanové semienko, olej z tresčej pečene.
Orechy a semená	Poppy.	Arašidy, píniové oriešky, lieskové oriešky, tekvicové a slnečnicové semienka.	Vlašské orechy, mandle.
Mliekareň	Jogurt, kefír, kozie mlieko, kyslá smotana, ovčí syr, tvaroh.	Zmrzlina.	Plnotučné mlieko, syr, srvátka, smotana.
Zelenina a ovocie	Karfiol, biela a červená kapusta, mrkva, brokolica, feferónka a sladká paprika, cvikla, žerucha, ananás, brusnice, banány, hrozno, jablká, brusnice, slivky.	Kukurica, šošovica, fazuľa, zemiaky, rebarbora, reďkovky, reďkovky, paradajky, granátové jablká, avokádo, tekvica, čučoriedky, olivy, žerucha.	Melón, špenát, melón, grapefruit, čerešňa, figa, čučoriedka, hrozienka, hruška, černica, čučoriedka, citrón, kiwi, jahoda, egreš, slivka, malina, nektárinka, ríbezľa, broskyňa, čerešňa, kôpor, kaleráb, cibuľa, cuketa , špargľa, paštrnák, repa, cvikla, zeler, topinambur.

Vzorové menu na jeden deň

• Raňajky– varené vajcia, tvaroh, bylinkový čaj.
• Občerstvenie- ovocie v sezóne.
• Večera– krémová hubová polievka, králičí guláš.
• Olovrant– prírodný jogurt s kúskami banánov.
• Večera– varené teľacie mäso so zeleným hráškom.

Diéta podľa krvnej skupiny 4

Štvrtá skupina vznikla zmiešaním druhej a tretej skupiny po tom, čo ľudia začali žiť vo veľkých osadách a mestách.

Ľudia s krvnou skupinou IV majú väčšiu pravdepodobnosť stareckej demencie a Alzheimerovej choroby. Ale sú aj univerzálnymi darcami plazmy, ktorá je veľmi cenná pri liečbe popálenín.

Zvláštnosti stravovacieho správania (enigma)

Táto krv je najmladšia, jej vek nepresahuje dvetisíc rokov. Je skutočne unikátny svojim zložením a je odolný voči autoimunitným a alergickým ochoreniam.

Títo ľudia majú zmiešaný typ stravy, existuje pomerne málo stravovacích obmedzení. Ale je vhodné, aby jedli čo najviac prírodných biopotravín.

Povolené a zakázané produkty

	Čo môžete jesť	Čo obmedziť	Neutrálne produkty
Mäso	Jahňacie, králičie, morčacie.	Hovädzie a mleté hovädzie mäso, šunka, slanina, hydina, bravčové mäso.	Vajcia, pečeň, masť.
Ryby a morské plody	Losos, kaviár, makrela, ostriež, jeseter, šťuka, zubáč, treska, tuniak, pstruh, makrela.	Kalmáre, platesa, údený losos, halibut, slaný sleď, úhor, merlúza.	Morské riasy, kapor, pleskáč, ostriež, sumec, čerstvý sleď.
Olej	Olivový.	Margarín, maslo, kokos, kukurica, bavlník, slnečnica.	Arašidy, sója, ľanové semienko, olej z tresčej pečene.
Orechy a semená	Arašidy, mak, vlašské orechy.	Tekvicové a slnečnicové semienka, lieskové orechy.	Mandle, pistácie, píniové oriešky.
Mliekareň	Jogurt, kefír, kozie mlieko, ovčí syr, tvaroh, kyslá smotana.	Zmrzlina, smotana, plnotučné mlieko.	Srvátka, syr, odstredené mlieko,
Zelenina a ovocie	Kapusta, repa, zemiaky, figy, zeler, kiwi, čerešne, ananás.	Čierne olivy, zelená paprika, kukurica, banány, kokosové orechy, granátové jablko.	Mrkva, kaleráb, chren, čínska kapusta, jablká, marhule, melón.

Vzorové menu na jeden deň

• Raňajky– celozrnný chlieb, tofu (fazuľový tvaroh), reďkovkový šalát.
• Občerstvenie- zelenina alebo tvaroh.
• Večera– pečená ryba so zemiakovou kašou, mrkvový šalát.
• Olovrant- jogurt.
• Večera– omeleta, šalát, celozrnný chlieb.

Ovplyvňuje Rh faktor výživu?

Zo školy vieme, že krvné skupiny sú celkovo štyri a s prihliadnutím na Rh faktor sa ich počet zdvojnásobí. Prvýkrát bol objavený po výskume na opiciach rhesus, a preto dostal svoje meno. Rh faktor môže byť pozitívny a označuje sa (Rh+) alebo negatívny (Rh-). Označuje prítomnosť alebo neprítomnosť antigénu (proteínu), ktorý sa nachádza na povrchu červených krviniek (erytrocytov).

Ale v skutočnosti je rozdelenie krvi iba do štyroch skupín ľubovoľné - ak vezmeme do úvahy všetky vlastnosti krvi, potom ich bude oveľa viac. D'Adamo túto skutočnosť ignoruje.

V slávnej D'Adamovej knihe nie je vôbec žiadna zmienka o vplyve Rh faktora. Keďže viac ako 80 % svetovej populácie má pozitívny Rh faktor, diéta je určená práve pre týchto ľudí.

Kontraindikácie pre diétu

Bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom je zakázané, aby ľudia s nasledujúcimi chorobami sami držali diétu:

• cukrovka;
• chronické tráviace problémy;
• hematopoetická porucha;
• ARVI.

Navyše, ak sa nejaké ochorenia zhoršili, tiež sa neodporúča držať žiadnu diétu, kým sa nebudete cítiť lepšie.

Počas tehotenstva ani dojčenia na sebe v žiadnom prípade neexperimentujte, pamätajte, že ste zodpovedná nielen za svoj život, ale aj za dieťa.

Recenzie tých, ktorí schudli

• „Je to ideálna strava pre ľudí, ktorí nemajú žiadne zdravotné problémy. Ale ak máte nadváhu, potom sú a priori všetky druhy chorôb, takže diéta prestáva fungovať. Je samozrejme výhodné, že existuje široký výber produktov, ale tento spôsob mi nevyhovoval - lekár zakázal jesť všetky produkty povolené v tabuľke. Ukazuje sa, že tabuľka je takmer na 90 % v rozpore s odporúčaniami lekára. "
• „Nemám lekárske vzdelanie, ale jasne vidím obrovské nevýhody – strava je úplne nevedecká. Jedným z nich je, že ľudia s druhou skupinou by sa mali spoliehať na vegetariánsku stravu a tí, ktorí majú tretiu a štvrtú, sú všežravci, ale pochádzajú presne z tej druhej. Vo všeobecnosti to ani nebudem skúšať. "
• „Za pár mesiacov som schudol 10 kg! Diéta podľa krvných skupín je veľmi cool, je ľahké schudnúť. Myslím, že na tejto diéte môžete zostať po zvyšok svojho života. Túto úžasnú diétu odporúčam všetkým, ktorí chcú schudnúť! "
• „Diéta podľa krvných skupín je úplný nezmysel. Nemučte sa týmito zdravými, škodlivými a neutrálnymi výrobkami. Jedzte všetko s mierou, bez fanatizmu. Ak chcete niečo sladké, zjedzte 1-2 cukríky, nie celú tabuľku čokolády, ak chcete chlieb, odrežte si kúsok a zjedzte ho, ale nehladujte. "
• "Ukázal som v práci schválené produkty pre druhú krvnú skupinu – celý tím sa smial, utieral si slzy a jedol mäsový rezeň (áno, áno, polovica nášho tímu sú "farmári"). Úprimne, hlúpejšiu a úplne neprijateľnú diétu som ešte nevidela! "

Názory a kritika lekárov

Krvný test diétu lekári neschválili. Koniec koncov, každý človek je taký individuálny, že je potrebné vykonať komplexný výskum a mať údaje o viac ako šesťdesiatich špecifických génoch, ktoré sú zodpovedné za endokrinnú a enzymatickú aktivitu, a až potom vytvoriť diétu. A krvná skupina je v tomto prípade príliš zovšeobecňujúci faktor a nemôže byť zodpovedná za správnosť jedálneho lístka konkrétneho človeka.

Lekári teda jednoznačne veria, že D’Adamova teória nemá žiadny vedecký základ, bola málo preštudovaná, ale nespôsobuje žiadne zvláštne škody. A v niektorých prípadoch dokonca pomáha stimulovať telo a aktivovať zrýchlený metabolizmus.

D’Adamo navyše medzi zakázané potraviny pre všetky krvné skupiny zaradil skutočne škodlivé produkty – klobásy a údeniny, omáčky z obchodu, zmrzlinu, sýtené nápoje, alkohol a niektoré ďalšie.

No nezabúdajte na placebo efekt – človek verí a chudne.

Výhody a nevýhody diéty

Výhody:

• obrovský zoznam povolených produktov;
• ľahké na nosenie;
• schopnosť vytvárať pestré a vyvážené menu;
• môžete sa toho držať dlho.

nedostatky:

• neexistuje jasný plán, ako, kedy a v akom množstve konzumovať určité produkty;
• diéta nemá vedecký základ, všetky závery sú príliš všeobecné;
• ďalší výhodný biznis pre odborníkov na výživu a samozrejme aj samotného tvorcu.

Záver

Ako ukazuje prax, niektorí ľudia boli skutočne schopní schudnúť na tejto diéte. Poznamenávajú však, že výsledky netrvajú - váha sa vždy vracia. Takže budete musieť jesť správne takmer celý život.