Extrémne spôsoby chudnutia. Chcete vedieť, ako stratiť 10 kg za týždeň doma? Potom, čo by ste sa mali naučiť, je, že také ostré straty hmotnosti sú škodlivé pre zdravie. Výživa a každý iný lekár vám povie, že optimálne chudnutie je jeden kilogram týždenne, už viac.
Často existujú situácie, keď je jednoducho potrebné rýchlo schudnúť. Napríklad je tu svadobný alebo promócia. Na špecializovaných klinikách dochádza k chudnutiu pri lekárskej kontrole. Niekedy ľudia hladujú, ale berú polyvitamínové koktaily, ktoré nepovoľujú vyčerpanie a do istej miery zaisťujú telo pred vedľajšími účinkami prudkého chudnutia.
Ste stále odhodlaní rýchlo schudnúť doma? Krása, ako viete, vyžaduje obetu. A ak ste pripravení obetovať svoje zdravie - prosím. Najprísnejšie monodity, fyzické cvičenia a pracujú s vašim vedomím. Kolosálne volebné úsilie sa bude vyžadovať, aby stratili 10 kilogramov za týždeň, a neexistuje žiadna záruka, že je to presne také obdobie, že pre určenú množstvo kg sa stane ľahšími. Koniec koncov, telo každej osoby je individuálne. Takže, poďme dole.
Prvým a najdôležitejším je nálada na úspech
V každom podnikaní je pozitívny prístup kľúčom k úspechu. Ak ste si pevne istí, že budete uspieť - zvážte, že máte vo vrecku pozitívny výsledok prípadu. Povedzte si: „Potrebujem to. Urobím to. Dostanem svoje vlastné. " A všetko bude fungovať. Vieš, jeden britský menom Betty Wheeler stratil 64 kg pre svadobné šaty. Je pravda, že za rok. Keď ženích urobil z dievčaťa ponuku, jej váha bola 140 kilogramov. Šťastná 36-ročná nevesta okamžite nariadila šaty pre seba o 18 veľkostí menej a o rok neskôr ju dokázala obliecť. To znamená stimul a pozitívny prístup! Toto dievča úplne vylúčilo vyprážané a múku z jej stravy, jedla iba ovocie a zeleninu, niekedy sa oddávala rybami a morskými plodmi, strávila hodiny v telocvični a tu je výsledok! Spolu s ďalšími librami sa Betty rozdelila s chronickou únavou a cukrovkou.
Mimochodom, psychológovia odporúčajú pripraviť sa na úspech v súčasnom čase. To znamená vysloviť také frázy, akoby sa to už stalo. Napríklad „Chcem schudnúť" - zle, „Som štíhla a krásna" - správne. Verte v seba a polovica úspechu je už pre vás.
Druhé - meníme našu stravu
Aj keď sedíte na diéte, neodporúča sa to ostro. Napríklad, večer ste mali večeru s vyprážaným kuracím mäsom, vyplavovali ste tento obchod s čajom a ráno ste sa ostro prešli na pohánku alebo nepodávanú ryžu. To prinesie veľa negatívnych emócií. Lepšie rozvíjajte svoju vlastnú stratégiu na chudnutie pre seba. Prvý deň opustite múku a sladkosti v druhom - vylučujte mäso a mliečne výrobky. A od tretieho dňa začnite tvrdú stravu. Ten, ktorý si vyberiete sami. A výber diéty je skvelý.
Krutá, ale efektívna strava
Pýtate sa sami seba, ako stratiť 10 kg za týždeň doma? Takmer nič. Táto strava je navrhnutá na 7 dní. Toto je 7 dní nalačno, pre ktoré sa telo rozlúči s ďalšími librami.
Prvý deň sa vôbec nenavrhuje nič, len vypite fľašu minerálnej vody a rozdeľte ju na 4 až 6 trikov. Druhý deň sú povolené 0, 8 litrov mlieka na celý deň a jedno jablko na noc. Tretí deň je rovnaký ako prvý, jedna minerálna voda. Štvrtý deň bude pre vás slávnostný - môže sa rozmaznávať zeleninovým šalátom. Napríklad z zelených, mrkvy a čerstvej kapusty. Do šalátu pridajte jednu lyžicu rastlinného oleja. Rozdeľte časť na 3 dávky. V tento deň môžete piť 2 šálky vody alebo nesladený čaj. Piaty deň je 0, 8 litra mlieka. Šiesty deň sa postupne vraciame k normálnej výžive. Strava je táto:
- Raňajky sú jedno vajce a pol šálky čaju. O 11 ráno môžete použiť pohár zeleninového odvaru (vývar akejkoľvek zeleniny).
- Obed je sviatok pre celý svet. 100 g hovädzieho mäsa a rovnaké množstvo konzervovaných.
- Popoludňajšie občerstvenie je jablko.
- Večera a druhá večera - jedno jablko.
Siedmy deň je 100 g tvarohového syra, pohár mlieka alebo kefir (na výber), večer - jedna šálka nesladeného čaju.
Strava je dokončená, môžete skontrolovať výsledky. Dodržiavanie tejto stravy sú iba silní ľudia. V tejto strave je však pozitívny moment. Po prvé, výrobky sú lacné, pretože prakticky chýbajú. Po druhé, ak klesnete o 10 kilogramov a zlyhá, stále chudnutie bude veľmi významné.
Cibuľová polievka pomôže schudnúť
Niektorí to nazývajú zázračným poprsom, ktorý spaľuje tuk, a tvrdia, že čím viac jesť, tým väčšia váha sa zníži. Zaručená strata hmotnosti - 5 kilogramov za 5 dní, ak urobíte všetko v poriadku. Je však možné veľa chudnutia.
Polievka pozostáva z výrobkov, ktoré neobsahujú tuky. Jeho hlavnými komponentmi sú cibuľa a bylinky. Ako viete, prispievajú k rozpadu tukov. Vedeli ste, že obsah kalórií v zelenej zelenine je negatívny. To znamená, že na ich spracovanie tela trávi viac energie, ako nosí samy osebe. Možno s touto stravou pochopíte, ako stratiť 10 kg doma za týždeň.
Recept na tučnú polievku
Bude trvať malú kapustu kapusty, 6 veľkých žiaroviek, 1-2 paradajky, 2 zelené papriky, veľa zeleru a petržlenu. Odrežte všetku zeleninu a nalejte studenú vodu. Varte 10 minút. Polievka je pripravená. Môžete pridať hnedú omáčku alebo kocku zeleniny. Ale nenechajte sa uniesť korením, chuť do jedla sa iba zvyšuje.
Túto polievku je možné jesť kdekoľvek a toľko, koľko chcete. Ale verte mi, nebudete to chcieť veľa.
- 1. deň. Môžete jesť polievku a ovocie. Ale iba ovocie by nemalo byť vysoké. Môžete bobule, jablká, ale banány a hrozno nemôžu byť.
- 2. deň. Polievka a zelenina. Lepšie čerstvé. Ale ak chcete, môžete to mierne dať. Ale bez oleja a soli. Môžete jesť jedno pečené zemiaky.
- 3. deň. Polievka, zelenina, ovocie. Zemiaky sú nemožné.
- 4. deň. Polievka, zelenina, ovocie. Môžete jeden banán.
- 5. deň. Polievka, chudé mäso, paradajky. Iba festival duše. Môžete jesť až 400-500 gramov vareného kuracieho mäsa (bez kože) alebo hovädzieho mäsa. Čerstvé paradajky - v akomkoľvek množstve. Nie čerstvé? Konzervované konzervované v ich vlastnej šťavy.
- 6. deň. Opakuje piaty, ale namiesto paradajok - zelenej zeleniny (šalát, kapusta, uhorky, bulharské korenie). Plody - je to nemožné.
- 7. deň. Polievka, nezasiahnutá ryža, ovocná šťava, zelenina. Akákoľvek zelenina sa môže jesť s ryžou. Ovocná šťava je výhodne čerstvo vytlačená a ak je konzervovaná, potom bez cukru.
Po týždni sa táto strava môže znova opakovať. Dôležitý bod: Pri takom vykladaní tela nie je možné konzumovať alkoholické nápoje. Môžete piť alkohol najskôr 24 hodín po tom, čo ste prišli z diéty. Okrem toho vylučujte cukor, chlieb, sladké nápoje z diéty. Voda - čím viac, tým lepšie. Používajte stále minerálnu vodu najmenej 1, 5 litra denne (najlepšie 2 litre). Pite zelený alebo čierny čaj, káva bez cukru. Jedzte polievku najmenej trikrát denne na raňajky, obed, večeru.
Pohánka
Toto je jeden z najobľúbenejších Monadet. Počas týždňa môžete jesť iba pohánka pripravená špeciálnym spôsobom. V noci sa naleje pohár pohárikových obilnín s dvoma pohármi vriacej vody. Môžete to urobiť v termosku. A celý deň, zjedzte ho bez korenín a omáčok, pitie kefiru alebo škaredého zeleného čaju. Kefira môže piť nie viac ako 1 liter. A tak sedem dní.
Je to povolené, ale použitie čierneho a zeleného čaju, ako aj mierneho ovocia, sa neodporúča.
Nebude to fungovať inak. Nezabudnite však ovládať svoju studňu, pretože žiadna krása nie je dôležitá, zdravie je stále dôležitejšie. Cítite sa zle - pomaly opúšťajte stravu.
Ako ženská krása a závislosti súvisia s jedlom. So slovom „strava" má veľa žien v tele nervóznu kŕče. Pretože sociálny stereotyp je taký, že strava je v prvom rade prísne obmedzenie seba samého vo všetkom. Tento proces je sprevádzaný periodickými slabosťami, ktoré spôsobujú vinu po horiacom pocite. Existujú nejaké druhy diéty, ktoré nesúvisia s prázdnotou žalúdka? To znamená, že aby ste mohli veľa jesť, nezažiť mučenie hladu a zároveň sa stáva každý deň štíhlejší? Čo sa týka množstva jedla, čo je možné jesť v jednom jedle, ovplyvňuje veľa rôznych komponentov. Chuť je určená tým, koľko a čo presne sa zjedlo v predchádzajúcom čase. Chuť jedla, jeho aróma.
Aká je veľkosť časti. Závislosť od potravín je do značnej miery spojená s komplexným komplexom interagujúceho fyziologického, psychologického a dokonca dedičného príčin. Jedným z určujúcich faktorov je pocit sýtosti počas a po jedle. Do mozgu prichádzajú nervové impulzy z žalúdka a čriev, ktoré impulzy o stupni sýtosti a súvisiaceho pohodlia z jedenia jedla. Je zaujímavé, že pocit sýtosti je určený nielen množstvom jedla, ale aj rôznymi potravinami. Toto je obzvlášť dôležité na pochopenie tých, ktorí sa rozhodli schudnúť. Ak nechcete zažiť neustály utláčajúci pocit hladu, musíte si vyrobiť menu, aby obsahovala produkty obsahujúce čo najmenej kalórií. Ale keď sa stúpa zo stola, musíte zažiť pocit sýtosti. Zároveň nechodte na denný počet kalórií. Zdá sa, že rôzne ovocie a zelenina sú s týmto kritériom najlepšie spokojné.
A tiež výrobky z nich - šaláty, dusené mäso, polievky. Veľké množstvo vlhkosti obsiahnutej v nich vyplňuje žalúdok a spôsobuje sýtosť. V jedlách s vysokým obsahom malorie je spravidla málo vody. Existuje však významný obsah tuku. Je známe, že ženská krása je predovšetkým štíhla postava, zdravá pleť. Ktoré závisia od kvality a množstva potravín. Nie je ťažké znížiť počet kalórií v obvyklých jedlách. Môžete napríklad použiť chudé mäso a je tu s prílohou, ktorá obsahuje paradajky, cukety. Alebo akúkoľvek inú zeleninu. Z každých dvoch sendvičov môžete jesť iba jeden. Ale pridajte k nemu šalát, paradajku alebo uhorky. Koniec koncov, bolo preukázané, že ak beriete jedlo s vysokým obsahom vlákniny, pri ďalšom príjme je možné konzumovať oveľa menej kalórií a objem potravín. V polievkach je spravidla málo kalórií. Za predpokladu, že nie sú ochutení kyslou smotanou. Po jedle polievky sa ukáže, že jesť oveľa menej na celý obed.
Rovnakú úlohu hrá šalát, ktorý sa dá jesť do všetkých ostatných jedál. Aj keď sú tu dôležité aj jeho komponenty. A čo je tankovanie. Obráti sa, že jesť jedlo bohaté na vlákninu a bielkoviny s vysokým obsahom tekutiny už nebude musieť trpieť hladom ani počas rôznych stravy. A v niektorých prípadoch, bez nich. Pretože bude stále schopný schudnúť.