Dôležitým základom Maggi diéty je základ, ktorý podporuje chudnutie. Ak v ňom urobíte zmeny, systém bude úplne iný. Na získanie konkrétnych výsledkov je potrebné vziať do úvahy nasledujúce kritériá:
- V súlade so stravou vstupuje do tela veľa bielkovín.
- Množstvo uhľohydrátov by malo byť minimálne.
- Hlavnými produktmi by mali byť vajcia a nízkotučný tvaroh.
- Ako ďalší produkt môžete jesť grapefruit.
- Termíny sú obmedzené na 2 alebo 4 týždne.
- Hladovka trvá 14 dní, počas ktorých je striktne nutné dodržiavať výživový plán.
- 14 dní jesť potraviny na zozname vo vhodnom množstve.
Autor tohto systému pre stravovanie je neznámy, ale z hľadiska fyziológie a medicíny sa považuje za správny. Stravovací plán a zoznam produktov majú silný účinok. Odborníci poukazujú na vhodnosť používania citrusových plodov spolu s bielkovinovými zložkami.
Názov diéty pochádza z mena slávnej britskej premiérky Margaret Thatcherovej (Maggie). Potravinový systém získal mimoriadnu popularitu po tom, čo ho v starom denníku objavili neznáme osoby. V popise boli na raňajky 2 vajíčka a grapefruit.
Ako prebieha chudnutie
Výživový systém Maggi je známy v dvoch verziách – vajíčko a tvaroh. Každý z nich je určený na prestavbu tela na zníženie hmotnosti. Na tento účel boli prijaté termíny 2 a 4 týždne (nepovinné).
Výsledkom použitia tejto techniky bude strata hmotnosti. Aby ste to dosiahli, musíte prísne dodržiavať stanovené pravidlá a požiadavky, ako aj neustále monitorovať proces.
Zmeny, ktoré budú viditeľné po niekoľkých jedlách:
- dôjde k výraznému zrýchleniu metabolizmu;
- dôjde k procesu spaľovania sacharidov a tukov;
- dôjde k úplnej asimilácii bielkovín;
- telo dostane saturáciu, čo je dosť na dlhú dobu počas dňa;
- rýchlejšie trávenie jedla vďaka vypracovanému plánu;
Takáto strava pomôže telu:
- zlepšiť stav pokožky, vlasov, zubov a kostí;
- únava a podráždenie zmiznú;
- svalová hmota zostane zachovaná, čo vám umožní upraviť postavu a harmóniu;
- nervová sústava sa zlepší a depresia a zlá nálada vás už nebudú trápiť.
Počas aplikácie diéty sa človek bude cítiť pohodlne, zlepší sa nálada.
1. týždeň
Počas tohto obdobia bude človek pociťovať stres a ťažkosti. Je to spôsobené tým, že telo sa bude musieť prebudovať novým spôsobom. Odborníci berú na vedomie možnosť miernej nevoľnosti - závraty, nevoľnosť. Na obnovenie vitality sa odporúča vypiť pohár vody.
2 týždne
Obdobie je oveľa pokojnejšie ako predchádzajúce. Telo ovplyvňujú bielkoviny, ktoré prichádzajú s vajíčkami a tvarohom. Pre človeka sú možné menšie problémy s črevami v dôsledku prechodu na novú stravu. Stav sa môže zlepšiť po užití laxatívnych nápojov vyrobených z prírodných bylín.
3 týždeň
Obdobie je mäkké a povzbudzujúce. Telo sa v tomto čase postupne prispôsobuje novým podmienkam. Vedľajšie účinky už človeka netrápia (zlý zdravotný stav, malátnosť). Hlavnou vecou v tomto čase nie je ísť na diaľku a jesť iba jedlo, ktoré je povolené v súlade s harmonogramom a zoznamom produktov. Aby ste sa rozveselili, môžete sa odvážiť a uistiť sa, že zhodíte nadbytočné kilogramy.
4 týždeň
Obdobie plynie v harmónii. Všetky diéty sa cítia skvele. Telo si zvykne na systém Maggi.
Odborníci ubezpečujú tých, ktorí chcú schudnúť, že táto možnosť bude pre nich najefektívnejšia. Výsledok vás nenechá čakať. V tomto prípade nie je telo zranené a rýchlo sa zotaví po 2 alebo 4 týždňoch.
Mysli na to. Pri diéte sa odporúča jesť len vajcia, ktoré boli skladované menej ako 7 dní. Je to spôsobené stratou veľkého počtu aminokyselín v kompozícii.
Efektívnosť a výsledky
Každá diéta zahŕňa stratu nadbytočných kilogramov. Tento postup je podnetom pre ďalšie hlavy a používanie neobvyklých produktov. Skutočný stravovací systém Maggi nezahŕňa jedenie kreviet, pridávanie octu a iných prísad do jedál. V tomto ohľade ho možno nazvať najoptimálnejším:
- Prvých 7 dní - 2-3 kg.
- 2 týždne - 3-5 kg.
- 3 týždne - do 8 kg.
Maximálne množstvo pri vysypaní nepresahuje 10-12 kg. Špecialisti zaručujú vysoké výsledky. Ak váha nezmizne, pri dodržaní všetkých pravidiel, potom treba hľadať príčinu v charakteristikách vlastného tela.
Dôvod môže určiť iba lekár. Môže ísť o hormonálne zlyhanie, metabolickú poruchu. Po vyriešení tohto problému môžete okamžite začať pokračovať v diéte.
Pôsobivé! Hollywoodsky herec Adrien Brody s pomocou Maggie schudol 14 kg. To bolo potrebné pre úlohu vo filme "Pianista". Táto rola mu priniesla Oscara.
Zoznam kontraindikácií
Je lepšie poradiť sa s lekárom vopred. Bielkovinová diéta totiž môže ovplyvniť tráviaci systém. Pôst by mali brať obzvlášť vážne ľudia s chronickými ochoreniami. V opačnom prípade sa môžu vyskytnúť nepríjemné následky.
Medzi kontraindikáciami patria:
- alergická reakcia spôsobená použitím vajec, citrusových plodov a tvarohu;
- zvýšenie alebo zníženie tlaku;
- systém výživy je zakázaný pre tehotné ženy (v tele sa tvorí nadbytok bielkovín, keď sú pri tvorbe plodu potrebné aj tuky a sacharidy);
- zvýšená citlivosť čreva, výskyt zápchy;
- kardiovaskulárne ochorenia;
- problémy s obličkami alebo pečeňou.
Odborníci odporúčajú poradiť sa s lekárom 7 dní pred začatím nového diétneho plánu. Telo bude prestavané, čo znamená, že tomuto postupu by nemali brániť žiadne prekážky. Len lekár môže posúdiť možnosti zdravia a poskytnúť odporúčania.
Buď opatrný! Pri konzumácii veľkého množstva vajec sa často vyskytujú nepríjemné javy, ako je grganie. Ak sa v tele vyskytne takýto biologický proces, môžete Maggi opustiť a prejsť na inú metódu chudnutia.
Pravidlá súladu
Diéta Maggi je pre mnohých ľudí nezvyčajná. Odborníci ju považujú za účinnú v každodennom boji o chudnutie.
Energetický systém obsahuje požiadavky a pravidlá, ktoré sa odporúča prísne dodržiavať. V opačnom prípade nebude výsledok jeho aplikácie viditeľný:
- Pitná voda - 2 litre denne.
- Zo stravy sa odporúča vylúčiť soľ (povolený je 1 g denne).
- Počas prvých 14 dní je občerstvenie zakázané.
- Je potrebné byť na čerstvom vzduchu častejšie (od 30 minút a viac).
- Počas voľného jedla sa neodporúča prejedať sa (treba dojesť s miernym pocitom hladu).
- Nejedzte 3-4 hodiny pred spaním.
- Pre negatívne prejavy nemusíte držať Maggi diétu.
- Podporuje sa šport.
- Príjem liekov alebo liečiv na prírodných bylinách by mal byť obmedzený.
- Výstup z potravinového systému by mal byť postupný, aby sa predišlo zdravotným problémom.
Tieto pravidlá budú užitočné pri používaní Maggi po dobu 2 alebo 4 týždňov. Počas hladovky človek pocíti ľahkosť a dobrú náladu. Obnoví sa aj vitalita, objaví sa energia.
Preto, ak neexistujú žiadne kontraindikácie pre používanie tohto systému, potom môžete jesť tie potraviny, ktoré sú uvedené v zozname povolených. Tiež približný jedálny lístok na raňajky, obed a večeru, ktorý vám umožní jesť správne pri chudnutí.
Užitočné rady. Odborníci radia jesť len malé vajíčka, keďže nemajú mikrotrhlinky na odparovanie živín.
Produkty
Pri aplikácii systému na chudnutie Maggi si treba dať pozor na jedenie rovnakých produktov 2 alebo 4 týždne. Jedálny lístok obsahuje rôzne jedlá, ale bez veľkého množstva ingrediencií.
Mnohé sladké, múčne, slané a vyprážané výrobky sú zakázané. Obilniny sú tiež vylúčené - ryža, pohánka. Z ovocia sa odporúčajú citrusové plody, ktoré obsahujú kyseliny spaľujúce tuky.
Všetky potravinárske výrobky musia byť podrobené tepelnému spracovaniu. Na chudnutie sa používajú tieto spôsoby varenia:
- Varenie v pare.
- Varenie v hrnci.
- Pečenie v rúre alebo rúre.
Pri varení nie je potrebné používať olej. Malé množstvo je povolené po 4 týždňoch hladovania.
Po opustení diéty je povolené vyprážanie mäsa na panvici za nasledujúcich pravidiel (aby sa zabránilo rýchlemu prírastku hmotnosti):
- jesť malé porcie;
- aplikujte túto metódu nie viac ako 1 krát za 3 dni;
- použite nepriľnavú panvicu.
Pri zostavovaní denného menu sa musíte spoľahnúť na takéto odporúčania. Boli navrhnuté špeciálne na dosiahnutie výsledku. Takže nemôžete zraniť telo, ale hladko prejsť na nový spôsob života.
Nevymýšľaj si! Mnoho žien v snahe o harmóniu konzumuje prepeličie vajcia. Odborníci na výživu to kategoricky neodporúčajú, pretože tento prírodný produkt neobsahuje luteín a iné aminokyseliny, ktoré sa podieľajú na správnom metabolizme.
ukážkové menu
Niektorí ľudia majú problém zostaviť denné menu na chudnutie. Na vyriešenie tohto problému boli vyvinuté hotové recepty obsahujúce zoznam prísad a spôsobov varenia.
Vývojári umožňujú menšie zmeny receptúry v závislosti od osobných preferencií. Hlavným pravidlom je spoliehať sa na zoznam povolených a zakázaných produktov. Ak osoba na diéte nemá rád paradajky, potom je dovolené nahradiť ich uhorkami. Tiež, ak ste alergický na mäso alebo ryby, musíte prejsť na iné zložky.
Preto si v rámci diéty Maggi môže človek vybrať obdobie chudnutia (2 alebo 4 týždne), možnosť (vajce alebo tvaroh), ako aj jedlá na zostavenie denného menu na raňajky, obed a večeru. Môžete si vyrobiť farebný stôl a vymaľovať ho podľa dní v týždni.
Na 4 týždne
Všetky ingrediencie je možné zakúpiť v každom supermarkete. Produkty musia byť vysokej kvality s platným dátumom spotreby. Jedlá používané na chudnutie musia byť diétne.
Po odchode (na konci 4 týždňov) zo stravy si môžete nezávisle zostavovať jedlá, menu na základe zoznamu povolených produktov.
Ak je systém výživy navrhnutý na 2 týždne, potom bude osobe poskytnutý prísnejší neobvyklý režim. Ak sa necítite dobre, vždy môžete zmeniť plán hladovky na iný. Nemučte svoje telo.
Na 2 týždne
Pre systém so zníženým výkonom sa na výpočet režimu príjmu potravy používa aj tabuľka. S týmto obdobím je možné prejsť aj z jačmennej stravy na tvarohovú (1 vajce sa rovná 100 g tvarohu).
Skostnatenosť takéhoto obdobia pôstu je spôsobená tým, že je potrebné konzumovať len určité množstvo povolených ingrediencií. V prvom a druhom týždni sa odporúča dodržiavať pravidlá:
- na raňajky nie viac ako 200 g tvarohu alebo 2 vajcia;
- na obed nie viac ako 350 g jedla;
- na večeru nie viac ako 300 g jedla.
Je povolené piť 1 šálku kávy na raňajky, zelený čaj s citrónom na obed, čaj s prírodnými bylinkami na večeru.
Pri zostavovaní denného menu musíte dodržiavať tieto pravidlá. Nezávisia od dĺžky trvania hladovky. Z povolených surovín uvaríte celkom chutné a zdravé jedlá.
Odborníci na výživu odporúčajú. Pri použití skráteného obdobia môžete jesť iba citrusové plody. Je to spôsobené tým, že telo sa musí rýchlo prispôsobiť novej strave, čo prispieva k zníženiu hmotnosti. V opačnom prípade nebude človek schopný dosiahnuť požadovaný výsledok v krátkom čase.
Hladký odchod zo stravy
Finiš musí prejsť bez jedenia mastných, sladkých a škrobových jedál. Príjem by mal byť rôznorodý a mal by obsahovať malé množstvo kalórií. Počas 7 dní môžete jesť iba 2 alebo 3 vajcia. Citrusové plody sa odporúčajú na určitý čas znížiť množstvo alebo úplne opustiť. Môžete ich nahradiť 2-3 veľkými lyžicami medu.
Do kávového nápoja alebo čaju je dovolené pridať trochu granulovaného cukru. Zelenina sa môže jesť ako obvykle. Telo by nemalo prijímať bielkoviny dlhšie ako 4 týždne. To je zlé pre chudnutie. Musíte tiež neustále kontrolovať svoje zdravie. So zlou náladou a nepohodou musíte zmeniť stravu.
Systém Maggi si môžete spestriť užívaním iných produktov, ale len s obsahom vitamínov, minerálov a aminokyselín. Vhodné sú aj fyzické cvičenia (mali by byť s mierou).
Tieto pravidlá sú vhodné pre akýkoľvek vek a pohlavie. Nie je potrebné používať žiadne vitamínové komplexy. Odporúča sa prísne dodržiavať počet jedál každý deň - raňajky, obed a večera. Po 2 hodinách (aspoň) je dovolené občerstviť sa 1 mrkvou, uhorkou alebo šalátom.
Odborníci poukazujú na priaznivú reštrukturalizáciu metabolizmu v organizme v dôsledku chemických procesov. To napomáha rýchlemu spaľovaniu tukov a uhľohydrátov, ako aj očisteniu celého tela od toxínov a toxínov.
Diétne recepty
Pečená ryba
Ak chcete doplniť telo bielkovinami, musíte jesť pečené ryby. Môžete použiť filé. Osolíme a okoreníme a potom zabalíme do fólie. Pečte v rúre alebo rúre asi 45-50 minút. Čas závisí od veľkosti. Podľa chuti môžeme pridať citrónovú šťavu.
Kuracie prsia
Jednoduché a ľahké varenie kuracie prsia. Musí sa dôkladne umyť, odbiť kuchynským kladivom a potom vyprážať na panvici asi 3-4 minúty. Každá strana by mala byť rovnomerne prepečená.
Varená zelenina
Pri konzumácii zeleniny ju treba najskôr uvariť vo vode. Odporúča sa nakrájať cuketu a potom pridať soľ, zmes papriky (odmerajte množstvo podľa chuti). Potom vložte všetky produkty do malého hrnca a položte na sporák. Pre chuť môžete pridať čerstvé nasekané bylinky.
Ovocný šalát
Ak schéma neuvádza obdobie s použitím iba citrusov, potom si môžete dopriať ovocný šalát. Recept možno použiť ďalej. Hruška, jablká, mandarínka (môžete ešte melón) olúpané a nakrájané na kocky. Všetky ingrediencie dáme do hlbokej misky a ochutíme citrónovou šťavou.
Pečené mäso
Pri aplikácii diéty je mäso najlepšie varené (najmä hovädzie). Na hovädzie mäso možno použiť suché a chudé časti. Bravčové mäso obsahuje viac tuku ako iné mäso, preto je najlepšie ho piecť v rúre.
Časti hovädzieho alebo bravčového mäsa sa odporúča potrieť soľou a korením podľa chuti. Je lepšie variť vo fólii v rúre alebo rúre. Povinné pravidlo - žiadny olej.
Táto technika je veľmi účinná, keď má človek túžbu schudnúť a získať štíhlu siluetu.
Recenzie a výsledky
V modernej spoločnosti existuje veľa receptov na chudnutie, ako aj na opustenie diéty. Ich výber je ovplyvnený kritériami ako sláva a hodnotenie. Existuje veľa pozitívnych recenzií o výživovom systéme Maggi. Používateľské fotografie tiež pomáhajú vidieť výsledok z kategórie „predtým a po".
Prvá recenzia, žena, 24 rokov
Potravinový systém Maggie je dobrý. Najlepšie sa používa pri intenzívnych tréningoch. Takže celkový výsledok bude efektívnejší. Osobne sa mi podarilo schudnúť viac ako 8 kg. Zostal spokojný.
Druhá recenzia, žena, 28 rokov
Diéta je skvelá. Po prechode na bežné jedlo sú malé nuansy. Ozýva sa dunenie a nepohodlie. Tento stav môže trvať viac ako 7 dní. Celkovo za celé obdobie schudla asi 6, 5 kg. Ako spôsob správnej výživy a chudnutia - dobrý.
Tretia recenzia, žena, 22 rokov
Najťažšou vecou na diéte bolo prebudovať telo tak, aby prijímalo určité potraviny. Účinok sa prejavil po 3-4 dňoch. Potom bolo potrebné pridať do stravy sacharidy. Odporúča sa tiež venovať osobitnú pozornosť spotrebovaným kalóriám. Výsledok bude 100%. Musíte len dodržiavať pravidlá, aby sa telo mohlo prebudovať.
Štvrtá recenzia, žena, 37 rokov
Tento diétny plán odporúčam každému, kto chce schudnúť. Medzi hlavné nevýhody patrí prítomnosť vajec a citrusových plodov v zozname odporúčaných produktov, pretože niektorí ľudia sú na ne alergickí. Musíte tiež piť veľa tekutín - asi 2, 5 litra vody denne (najlepšie čistenej). Za mesiac sa mi podarilo schudnúť 8 kg.
Piata recenzia, žena, 35 rokov
Strava sa mi veľmi páčila. Všetko je jednoducho skvelé! Veľmi rýchlo schudla, ale potom ešte pribrala asi 2 kg. Hlavným pravidlom je po takejto vyváženej strave nepoľaviť. V opačnom prípade bude jeho dodržiavanie zbytočné.
Výsledky diéty môžete vidieť na fotografii.