Populárna melónová diéta si vyslúžila množstvo pozitívnych ohlasov ako efektívny a rýchly spôsob chudnutia. Sladká šťavnatá dužina je zdrojom živín, chutnou pochúťkou a zároveň produktom s minimálnym množstvom kalórií. Počas diéty budete musieť zjesť veľké množstvo tejto bobule, takže nebudete musieť pociťovať hlad. Ak nie ste unavení z monotónnosti, za pár dní výrazne schudnete, očistíte telo od toxínov, naplníte ho vitamínmi a ďalšími užitočnými látkami.
Je možné schudnúť na vodnom melóne
Ak sa spýtate odborníkov na výživu, či môžete jesť vodný melón pri diéte, odpoveď bude určite áno. V tomto užitočnom bobule s množstvom vitamínov, minerálov a užitočných kyselín je veľmi malá energetická hodnota. S obsahom kalórií vo vodnom melóne asi 25 - 38 kcal na 100 gramov bude ľahké schudnúť, a ak si myslíte, že tento produkt odstraňuje toxíny a urýchľuje proces metabolizmu tukov, potom je zaručené zbavenie sa ďalších kilogramov. Diéta s vodným melónom na chudnutie je populárny spôsob, ako schudnúť, pričom každú bunku obohacuje o kyselinu listovú, glukózu, fruktózu, pektíny.
Výhody a poškodenie stravy
Koniec leta a jeseň je obdobím melónovej sezóny, kedy by ste si nemali odopierať potešenie z jedenia lahodnej dužiny v prospech tela a postavy. Vysoká účinnosť je hlavnou výhodou spôsobu, ako schudnúť pomocou veľkého červeného bobule. Jeho používaním na chudnutie si nielen zoštíhlite postavu, ale aj vylepšíte postavu.
Množstvo vlákniny v bobuliach je prirodzeným prostriedkom na odstránenie toxínov a toxínov. Vodný melón odstraňuje cholesterol, obohacuje bunky draslíkom a horčíkom, kyselinou listovou. Plody majú močopudné vlastnosti, takže prebytočná tekutina sa vám nebude zdržiavať v tele. Aj keď sú výhody tohto produktu obrovské, nezabudnite na niektoré kontraindikácie. Tuky a bielkoviny nemôžete zbavovať telo dlhodobo, pretože sú nevyhnutné pre normálne fungovanie tela, preto neprekračujte odporúčané diétne časy.
Ďalším nebezpečenstvom sú dusičnany, ktorých sa v červenej dužine nachádza veľké množstvo. Aby ste sa vyhli otravám týmito škodlivými látkami, starostlivo pristupujte k výberu hlavného produktu stravy. Obsahuje veľa dusičnanov, ak má farba dužiny mierne fialový odtieň. Bobule používajte počas obdobia dozrievania - nie skôr ako v polovici augusta, aby ste nepoškodili telo.
Diétne možnosti pre vodný melón
Existuje niekoľko možností stravovania na základe veľkých červených bobúľ. Najpopulárnejším spôsobom, ako schudnúť, je mono-diéta. Pri tejto metóde budete musieť jesť iba dužinu vodného melónu, aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov. Tento systém je určený na 3 dni. Lekári neodporúčajú predlžovať toto obdobie, aj keď je zvolená strava ľahko tolerovaná. V prípadoch, keď je ťažké vydržať monotónnosť, použite viaczložkové diétne možnosti, v ktorých sa bude melón striedať s inými druhmi potravín.
Melón
Výberom metódy chudnutia založenej na používaní vodného melónu a melóna v strave môžete dosiahnuť výsledok chudnutia až 5 kg za týždeň. Chutné, uspokojujúce menu vás nenechá hladovať, ale príjemne prekvapí efektívnosťou. Existuje variant melónovo-melónovej diéty, pri ktorej sa okrem týchto plodov nesmie 3 dni nič jesť. Ak nemáte radi tuhú diétu, použite šetrnú variáciu diétneho jedla. Druhé raňajky a olovrant nahraďte melónom a po hlavných jedlách si dajte vodný melón ako dezert. Zvyšok menu môže vyzerať takto:
| raňajky | večera | večera | |
|---|---|---|---|
| 1 deň | plátok syra, celozrnný chlieb | hnedá ryža, varené hovädzie mäso | nízkotučný tvaroh |
| 2 dni | ovsené vločky s bobuľami, orechy | kura pečené so zeleninou | ryža so zeleninou |
| 3 deň | omeleta so zeleninou | varené kuracie prsia, zeleninový šalát | grilovaná ryba so zeleninou |
Kefír
Denná strava tejto stravy pozostáva výlučne z vodných melónov a kefíru. Za 2-3 dni takejto diéty sa môžete zbaviť 1-3 kilogramov nadváhy. Výpočet množstva vodného melónu za deň sa vykonáva v závislosti od počiatočnej hmotnosti osoby, ktorá schudne. Na každých 10 kg hmotnosti človeka bude potrebný asi kilogram zrelej dužiny vodného melónu. Celkové množstvo rozložte na 3 jedlá. Dužinu melónu striedajte s pohárom kefíru. Na deň s takýmto systémom bude 6 jedál, z ktorých 3 sú bobule a 3 ďalšie sú kefír.
Apple
Sezónny program chudnutia, s ktorým môžete prečistiť telo, zahŕňa dva najužitočnejšie produkty - vodné melóny a jablká. Vitamínmi nasýtite každú bunku svojho tela a zároveň sa zbavíte nadbytočných kilogramov. Trvanie bobuľovo-ovocnej výživy by nemalo presiahnuť 5 dní. Počas takéhoto obdobia môžete dosiahnuť úžasné výsledky - mínus 4-6 kg. Podľa pravidiel systému musíte striedať melón a jablko mono dni. Na každý deň budete potrebovať 1, 5 kg jabĺk alebo 1 kg bobúľ na 10 kg vašej telesnej hmotnosti.
uhorka
Kombinácia uhoriek a vodných melónov v jednej diéte vás prekvapí vynikajúcim výsledkom. V tomto potravinovom systéme neexistujú žiadne obmedzenia na objem porcií ani na počet jedál – jedzte koľko chcete, ale len tieto dve potraviny. Ak znášate diétu neúnosne, dovoľte si na obed kúsok mäsa s hmotnosťou 100 gramov. Ani toto jemné vybočenie z pravidiel vám nezabráni schudnúť 2-3 kilogramy len za 3 dni.
Proteín
Obľúbená je nutričná variácia založená na zrelých vodových melónoch v kombinácii s bielkovinovými potravinami. Nedostatok uhľohydrátov v tele pri tejto diéte spôsobuje chudnutie a diuretický účinok červených bobúľ prispieva k procesu chudnutia. Tuky, múka a cukrárske výrobky a alkohol sú počas diéty s vodným melónom a proteínom prísne zakázané. Medzi odporúčané produkty patria:
- teľacie mäso;
- kura
- moriak;
- králičie mäso;
- morská ryba s bielym mäsom.
Tieto potraviny tvoria základ stravy. Dužina vodného melónu sa používa ako dezert po každom jedle a na občerstvenie. Za deň musíte zjesť aspoň 2 kg bobúľ. Aj v diéte je v obmedzenom množstve povolené používanie nízkotučného syra, mlieka, prírodného jogurtu a vaječných bielkov. Ak skombinujete stravu s cvičením, môžete dosiahnuť nielen chudnutie, ale aj nárast svalovej hmoty.
Pohánka
Jedným zo známych a obľúbených produktov na chudnutie je pohánková kaša. Ak v diétnom jedálničku skombinujete dva produkty, ktoré sú také účinné na zbavenie sa nadbytočných kilogramov, výsledok vás možno prekvapí. Len za 5-6 dní sa môžete zbaviť 4-5 kilogramov. Pravidlá výživy vodného melónu a pohánky sú jednoduché. Na večeru môžete jesť iba dužinu z melónu (1 kg na 30 kg hmotnosti) a na raňajky a obed - pohánkovú kašu so zelenou zeleninou, chudé mäso (do 100 g denne).
S čiernym chlebom
Ak radi jete šťavnaté zrelé bobule s krajcom čierneho chleba, potom je tento systém vytvorený špeciálne pre vás. Táto lahodná kombinácia produktov vám pomôže zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Jedálny lístok je prísne obmedzený a obsahuje iba dužinu z melónu (1 kg na 10 kg telesnej hmotnosti na deň) a dva krajce ražného chleba. Na takomto systéme výživy môžete schudnúť až 10 dní, ale ak sa cítite zle, slabo a máte závraty, nečakajte, kým diéta skončí.
Na vodnom melóne a tvarohu
Vďaka použitiu tvarohu v jedálničku tejto diéty nebudete pociťovať hlad. Hlavným pravidlom, ktoré sa musí prísne dodržiavať, je, že tvaroh a vodný melón nemožno kombinovať v jednom jedle. V opačnom prípade budete mať problémy s trávením. Na raňajky a popoludňajšie občerstvenie zjedzte 150 - 200 gramov tvarohu a na druhé raňajky, obed a večeru - dužinu z melónu. Neoplatí sa držať takúto diétu dlhšie ako týždeň. Počas tohto obdobia môžete schudnúť od 2 do 4 kg.
Kontraindikácie
Trvanie užívania veľkých porcií dužiny vodného melónu môže zdravému človeku poškodiť, preto by ste sa pred začatím diéty mali poradiť s lekárom. Ak chudnete nie pod dohľadom odborníka na výživu, neprekračujte odporúčaný časový rámec a ak sa necítite dobre, prejdite na obvyklú stravu. Počas tehotenstva je lepšie takúto diétu odmietnuť. Existuje množstvo chorôb a stavov, pri ktorých by ste nemali používať diétu na chudnutie. Lekári neodporúčajú držať diétu s množstvom dužiny vodného melónu ľuďom s nasledujúcimi problémami:
- s ochoreniami čriev a žalúdka (vredy, adhézie);
- s pyelonefritídou;
- pri akútnych a chronických ochoreniach obličiek;
- s cukrovkou;
- s urolitiázou.